梁山精英会 >水中抽筋自救法 (浏览次数:81644)
发表于2012/8/16 8:43:36
水中抽筋自救法
  抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分,身体各器官及肌肉组织没活动开,下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作,或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长,过分疲劳及体力消耗过多,在肌体大量散热或精神紧张,游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。
  (1)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
  (2)若是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
  (3)要是大腿抽筋的话,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
楼主(费扬)
水中抽筋自救法
发表于2012/8/16 16:12:29
不错
1
59.46.39.*
学会方法
发表于2012/8/17 8:40:43
很好
2
59.46.39.*
人要学会慢慢长大
发表于2012/8/17 10:15:27
不学习不进步
3
59.46.39.*
做事要靠自己
发表于2012/8/18 8:36:35
学什么会什么
4
59.46.39.*
发表于2012/8/21 18:00:47
学什么会什么                                                                       不学习不进步
5
122.143.2.*
呵呵
发表于2012/8/22 11:13:42
又学会了新知识啊!
6
221.200.20.*
发表于2012/9/14 4:02:54
7
124.92.108.*
发表于2012/9/17 13:20:49
8
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发表于2012/9/20 11:39:54
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发表于2012/9/20 11:40:38
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